Hipotensão : Alimentos naturais que retomam a tensão arterial

A dieta desempenha um papel importante no tratamento eficaz de hipotensão arterial e manter seus níveis de pressão arterial dentro da normalidade. A hipotensão arterial, caracterizada por queda brusca nos níveis de pressão arterial, é uma das principais causas de preocupação e potencialmente perigoso. Normalmente, recomenda-se que as pessoas que sofrem de pressão arterial baixa devem reduzir as bebidas alcoólicas e alimentos ricos em hidratos de carbono. Mas existem alimentos que ajudam a manter a pressão arterial dentro da normalidade, agindo sobre vários caminhos que controlam a nossa pressão arterial.

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Passas de uva

As passas são consideradas um excelente remédio natural para tratar hipotensão. As passas de uva ajudam a manter os níveis de pressão arterial dentro dos limites normais.

Coloque 30 a 40 passas a demolhar em um copo de água durante a noite e consumi-los na parte da manhã em jejum. Siga este remédio natural por, pelo menos, um mês para ver resultados significativos.

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Leite e amêndoas

É um remédio tradicional que ajuda a controlar níveis baixos de pressão em pacientes hipotensos. Demolhar 4 a 5 amêndoas em água durante a noite, retire a pele na manhã seguinte e fazer uma pasta com as amêndoas descascadas. Adicionar esta pasta a um copo de leite fervente e beber todas as manhãs por algumas semanas para tratar a pressão arterial baixa.

Cenouras

O sumo de cenoura é encontrado para melhorar a circulação sanguínea, juntamente com regular seus níveis de pressão arterial.

Adicione duas colheres de sopa de mel para um copo de sumo de cenoura. Beba-o com o estômago vazio, duas vezes por dia (manhã e noite) para obter melhores resultados.

Sal

O sal ajuda a tratar a pressão arterial baixa, porque o sódio presente aumenta a pressão arterial. Mas cuidado porque não deve ser tomado em excesso, uma vez que pode resultar em outros problemas de saúde.

Limão

O sumo de limão é altamente eficaz no tratamento da pressão arterial baixa causada devido à desidratação. Os antioxidantes presentes têm como função regular a circulação sanguínea e manter a pressão sanguínea.

Se uma pessoa se sentir esgotada ou cansada devido à baixa dos níveis de pressão arterial, é aconselhável que beba um copo de sumo de limão misturado com um pouco de açúcar e sal para controlar a pressão arterial.

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Alho

O alho contém um composto que ajuda na estabilização da pressão arterial, juntamente com outros, exercendo benefícios para a saúde.

Uma pessoa pode comer alho cru (2 dentes) 1 hora antes de ir dormir ou adicioná-lo nas suas refeições.

Alcaçuz

As raízes de alcaçuz actuam como um remédio poderoso para normalizar os níveis baixos de pressão arterial, causados pelos baixos níveis sanguíneos de cortisol. Este composto está presente nas raizes de alcaçuz, que bloqueia a acção da enzima responsável pela desagregação de cortisol.

Chá de alcaçuz : Adicionar raízes de alcaçuz seca ou em pó numa chávena de água fervente. Filtrar e beber este chá diariamente por alguns dias de modo a controlar a pressão arterial baixa.

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Alimentos com cafeína

Os alimentos com cafeína, como café forte, cola, chocolate quente e outras bebidas ricas em cafeína aumentam temporariamente os níveis de pressão arterial. A causa pode ser o bloquear da acção do hormônio responsável pelo alargamento das artérias ou estimulação da liberação do hormônio adrenalina.

Se uma pessoa sofre de pressão arterial baixa freqüentemente, pode beber uma chávena de café na parte da manhã ou às refeições.

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Diarreia : que alimentos comer e evitar comer

Quando uma pessoa tem diarreia, as mudanças na dieta podem ajudar. Beber muitos líquidos que contêm produtos químicos e minerais essenciais, ajuda que o corpo fique hidratado. A existência de potássio nas bebidas , como sumo de frutas e bebidas consumidas por desportistas , são especialmente bons . O médico de família pode prescrever medicamentos , se a diarreia estiver díficil de parar. 

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Quando e como se deve comer quando se tem diarreia ?

• Tentar uma dieta de líquidos claros (água, chá fraco, sumo de maçã ou gelatina simples) assim que começar a diarreia ou se pressente que vai começar. Líquidos claros impedem as entranhas de trabalhar muito duro e ajudam a evitar a irritação intestinal .
• Fazer refeições pequenas e frequentes. O corpo pode conseguir com menores quantidades de alimentos, fazer mais facilmente a digestão.
• Após 2 dias de diarreia, começar uma dieta líquida e adicionar alimentos pobres em fibras, consoante a tolerância do corpo. Isso ajudará a diminuir a irritação do intestino e lhe dará alguns nutrientes . Beber pelo menos um copo de líquido depois de cada crise de diarreia, assim o corpo não ficará desidratado.

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O que comer se tiver diarreia?

• Comer alimentos que são ricos em pectina, tais como maçã, banana e iogurte. A pectina, uma fibra solúvel em água, tem como função ajudar a reduzir a diarreia.
• Comer alimentos que têm uma grande quantidade de potássio, tais como sucos de frutas, bebidas de desportistas, batatas sem pele, e bananas. O potássio é muitas vezes perdido através da diarreia. 
• Comer alimentos que são ricos em sódio, tais como sopas, caldos, bebidas de desportistas, bolachas. O sal ajuda a reter a água, desta forma o corpo fica não fica desidratado.
• Obter proteína suficiente. Tentar comer carne cozida, carne de porco, peru, ou frango, ovos bem cozidos ou tofu. Isso pode ajudar a evitar a fadiga.
• Cuidado com certos frutos e produtos hortícolas, comê-los cozidos, não crus. Algumas frutas e vegetais crus podem agravar a diarreia.
• Experimentar sopas feitas com pontas de espargos cozidos, beterraba, cenoura, abóbora, cogumelos, descascados ou aipo; puré de tomate; ou batata cozida, sem a pele.
• Evitar cafeína , álcool , ou bebidas carbonatadas e alimentos muito quentes ou frios. Eles podem irritar o trato digestivo.
• Evitar tabaco. Podem irritar o trato digestivo.
• Evitar alto teor de gordura, frito, gorduroso, e alimentos ricos. Podem promover a diarreia.
• Evitar alimentos que causam gases, tais como pastilha elástica e bebidas carbonatadas. Os gases podem irritar o trato digestivo.
• Limitar leite e produtos lácteos. Podem ser difíceis de digerir e promover a diarreia.
• Evitar nozes, frutas e vegetais crus, grãos inteiros pães e produtos de farelo. Eles podem ser irritantes para o seu aparelho digestivo.

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Alguns vegetais crus fazem mal à sua saude

Todas as pessoas que apostam numa alimentação saudável diária consomem vegetais crus, mas comam um pouco de carne e de peixe. Alimentar-se com um pouco de quantidade diário de alimentos de todos os grupos alimentares é essencial para ter uma boa saúde.

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Os vegetais crus frescos são uma delicia e uma bomba de vitaminas para o nosso corpo, mas NEM TODOS OS VEGETAIS PODEM SER CONSUMIDOS CRUS. Alguns vegetais devem ser cozinhados ou esses vegetais podem prejudicar a saude de quem os consome.

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Hipotireoidismo

Alguns vegetais que devem ser cozinhados são os vegetais crucíferos que, por conterem produtos químicos que bloqueiam a produção do hormônio da tireóide. Muitas das pessoas que sofrem de obesidade ou sobrepeso sofrem também de hipotireoidismo. O hipotireoidismo é uma condição em que a glândula tireóide não faz suficiente hormônio da tireóide.

Os sintomas do hipotireoidismo incluem:

- as mãos e pés frios

- queda de cabelo

- fadiga

- redução da libido ou inexistente

- cabelo seco grosseiro

- obstipação

- dificuldade em perder peso

- depressão

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Alguns vegetais crus que devem ser cozinhados antes de comer para protecção da glândula tireóide :

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- rúcula

- brócolis

- couve

- couve-flor

- repolho

- nabo

- couve

- couve chinesa

- couve de bruxelas

- rabanete

- nabo

- agrião

Ácido Oxálico

Alguns vegetais verdes contêm um produto químico chamado ácido oxálico. O ácido oxálico é uma substância muito irritante para a boca e trato intestinal. Também bloqueia a absorção de cálcio e ferro, e pode contribuir para a formação de pedras nos rins. Para se reduzir a quantidade de ácido oxálico é submeter os vegetais a vaporização ou cozimento, apenas certifique-se de descartar a água do cozimento.

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Lista de vegetais que contêm ácido oxálico incluem:

- espinafre

- acelga

- salsa

- cebola

- beldroegas

- beterraba

O espinafre é conhecido por ser rico em ferro, mas comê-lo cru não vai dar-lhe o ferro que se quer por causa do ácido oxálico. Cozinhe o espinafre primeiro se a pessoa necessita de uma boa ingestão de ferro e evitar saladas de espinafre cru. Fique numa boa se mastigar a salsa em seu próximo jantar gourmet. Comer um pouco não vai causar problema. Comer uma grande salada de espinafre todos os dias o corpo pode acabar por sucumbir a pedras nos rins.

Outros cuidados de vegetais crus

Existem outros produtos hortícolas que são melhores ao evitar-se comer cru tais como:

- batatas cruas contêm hemaglutininas que perturbam a função das células vermelhas do sangue

- batata doce crua dá gás intestinal

- cogumelos comestíveis crus, como o cogumelo branco comum, contêm substâncias tóxicas, como a agaritine, um cancerígeno 

- Rebentos de luzerna são ligeiramente tóxico e inibem o sistema imunológico. Come-los numa base freqüente pode até contribuir para a artrite inflamatória e lúpus.

Estas substâncias são sensíveis ao calor e são neutralizados por cozimento.

Para os vegetais crus próprios para consumo

Suco de vegetais cru feito a partir de vegetais que são seguros para o consumo cru é uma maneira maravilhosa de obter uma infusão rápida e fácil de digerir minerais coloidais. É também altamente alcalinizante para o corpo e uma forma comprovada de desintoxicação suave do intestino.

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Ácido fítico reduz absorção de minerais

O ácido fítico nos alimentos.

Há ácido fítico em alimentos e isso é importante. Se reduzirmos o ácido fítico da comida é possível a absorção de ferro acentuadamente. Isto quer dizer, para uma absorver uma determinada quantidade de ferro necessita de se alimentar em maior quantidade do mesmo alimento se do alimento não tiver sido removido o ácido fítico.

Por exemplo: Gostaria de comer doze unidades de pão (e engordar) ou apenas um? Gostamos de pão, mas doze pães é muito.

O ácido fítico em grãos.

Os grãos têm ácido fítico (fitatos). Devemos preocupar-nos?

De um modo geral, os grãos têm altos níveis de ácido fítico, uma substância que reduz a absorção de minerais, tais como cálcio, ferro, zinco e magnésio.

Como reduzir o ácido fítico em grãos?

Para reduzir o ácido fítico em grãos, você pode mergulhar ou germiná-los. Também é possível assá-los usando um tempo de subida de temperatura longa e com bom conteúdo de pH. 

O ácido fítico no feijão.

Serão os feijões alimentos com grandes quantidades de ácido fítico, tal como os grãos?

Tal como os grãos, o feijão tem um alto teor de ácido fítico. Está provado que, quanto mais tempo e temperatura o feijão está submetido, menor é a quantidade de ácido fítico contido no alimento.

O ácido fítico e os grãos germinados.

Será que se germinar grãos é possivel reduzir o teor de ácido fítico do grão? Absolutamente.

Para germinar seus grãos, é necessário demolhá-los durante a noite em forma inteira, escorra-os bem, e coloque-os num recipiente (geralmente uma bandeja ou um frasco) com tampa ou gaze. Num dia ou dois, vão começar a aparecer pequenas caudas, os brotos. A semente de grão está transformar-se. O teor nutricional das sementes altera-se, incluindo a redução no conteúdo de ácido fítico.

Como a ansiedade pode alterar a pressão arterial

A pressão arterial flutua naturalmente ao longo do dia. Independentemente do seu estado de saude, dependendo da alimentação, das horas dormidas, da actividade diária, e até mesmo de como uma pessoa está sob stress.

A ansiedade pode ter um efeito sobre a pressão arterial. Mas o que é interessante é que a ansiedade não apenas aumenta a pressão arterial como pode fazer a pressão arterial diminuir.

A ansiedade afecta a tensão arterial?

A tensão arterial algo que nunca se deve deixar ao acaso. Sempre se deve consultar o médico para obter uma ideia do qual a sua pressão arterial e a sua saúde cardíaca. Mas não se esqueça essas flutuações podem ser causadas pela ansiedade.

Alterações de tensão arterial e ansiedade Diferentes tipos de ansiedade podem afectar a pressão arterial de maneiras diferentes. Um dos factores que contribuem para essa alteração é o sódio do sal marinho.

Sal / sódio

Quando existe hipertensão (pressão arterial alta) o corpo pode ter dificuldade para excretar sódio. Assim, a pressão arterial elevada pode ser um pouco auto-sustentada como um resultado de ansiedade, porque o sódio, também causa um aumento na tensão arterial. Finalmente, é sempre importante notar que a pressão arterial varia aleatoriamente ao longo do dia devido a esforço, dieta, hidratação, e outras funções do corpo humano. A pressão arterial não é constante, mesmo se existir ausência de ansiedade. Assim, tensão arterial alta pode não ser a pressão arterial elevada no seu todo, e em vez disso, pode ser uma das mudanças aleatórias.

Flutuação da tensão arterial.

A pressão arterial pode causar ansiedade e não o contrário. Tanto a pressão arterial baixa e pressão arterial elevada podem causar alterações no seu batimento cardíaco, tonturas e vertigens, e muitas mais situações. Estes sintomas podem-se criar ansiedade ou desencadear ataques de pânico, e que por sua vez vai aumentar substancialmente a sua ansiedade. Nem todas as pessoas sofrem de pressão arterial elevada e de ansiedade. Algumas pessoas experimentam ansiedade por alterações de pressão arterial.

Será perigoso quando a ansiedade afecta a pressão arterial?

Obviamente que sim, a maior preocupação é se nas alteração da pressão arterial é perigoso.

No nível mais básico, a pressão arterial afectada não é perigosa. Como referido, as flutuações aleatórias acontecem o tempo todo, sem efeitos nocivos. A pressão arterial é um sintoma de e não a causa de um problema (ansiedade ou problema cardíaco).

Alterações da pressão arterial elevada tendem a ser de bastante curto prazo, e são mais comuns nos estágios iniciais de ansiedade ou ataques de pânico. No entanto, seria errado dizer que este aumento da pressão arterial não pode ser perigoso, porque se uma pessoa tiver uma doença cardíaca é importante manter um ritmo cardíaco saudável. A ansiedade pode causar um batimento cardíaco rápido, que leva ao aumento da pressão arterial e poderia, em teoria, levar a um problema cardíaco. É por isso que é sempre importante falar com um médico.

Como melhorar o estado da tensão arterial?

A pressão arterial não pode ser controlada pela própria pessoa. A pressão arterial é controlada pelo cérebro para garantir que seu corpo está funcionando num nível ideal. Alterações temporárias na pressão arterial podem causar preocupações, mas seu corpo faz-los por alguma razão. Para assegurar que a pressão sanguínea se mantém saudável é simplesmente certificar-se a sua ansiedade está curada. Se a pessoa tem ataques de pânico, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo compulsivo, etc., ainda é necessário certificar-se de que a pessoa está tratando a sua ansiedade, a fim de tratar também a pressão arterial.

Reduzindo o Sal reduz possibilidade de Acidente Vascular Cerebral AVC

Um acidente vascular cerebral ocorre quando o fluxo de sangue que irriga uma parte do cérebro é bloqueado ou se existir derrame de sangue repentino no cérebro. Sem oxigénio as células cerebrais começam a morrer após alguns minutos.

Como prevenir dos acidentes vasculares cerebrais?

Se controlar seus factores de risco pode ajudar a prevenir ou a atrasar um acidente vascular cerebral. No caso de ter tido um acidente vascular cerebral, estas acções podem ajudar a prevenir outra reincidência.

Não fume.

Se fumar ou usa tabaco, pare de fumar. Fumar pode prejudicar e apertar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de acidente vascular cerebral. O seu médico pode informar sobre programas e produtos que podem ajudá-lo a sair do vício do tabaco. Além disso, tente evitar o fumo passivo. O fumo passivo também pode danificar os vasos sanguíneos.

Fazer escolhas alimentares saudáveis.

Uma dieta saudável inclui uma variedade de frutas, verduras e grãos integrais. A dieta também inclui carnes magras, aves, peixe, feijão e produtos livres de gordura ou leite desnatado. Uma dieta saudável é pobre em gordura saturada, gordura trans, colesterol, sódio (sal), e açúcares adicionados.

Manter um peso saudável.

Se você estiver com sobrepeso ou obeso, trabalhe com o seu médico para criar um plano de perda de peso razoável. Controlar o seu peso ajuda a controlar os factores de risco para AVC.

Seja fisicamente activo.

A actividade física pode melhorar o seu nível de condicionamento físico e sua saúde. Converse com seu médico sobre quais os tipos e quantidades de actividade fisica são seguros para o seu perfil. 

Conheça a sua história familiar de acidente vascular cerebral.

Se você ou alguém da sua família teve um acidente vascular cerebral, não se esqueça de informar o seu médico.

Índice ORAC para determinar quais os melhores superalimentos antioxidantes

Os valores antioxidantes de alimentos listados são expressas em unidades ORAC (Índice ORAC), uma unidade de medida para as substâncias antioxidantes desenvolvidos pelo Instituto Nacional do Envelhecimento (NIA) do Instituto Nacional de Saúde (NIH).

Pode procurar alimentos em ordem alfabética para encontrar os valores ORAC dos alimentos que prefere, ou se pretender para saber quais os melhores alimentos antioxidantes e antienvelhecimento "superalimentos", é possivel visualizá-los ordenados pelos seus valores ORAC,valores mais elevados indicam fortes capacidades antioxidantes.

O que são as unidades de ORAC?

A unidade ORAC (Índice ORAC) é um método de medir a capacidade antioxidante de alimentos e suplementos. O índice ORAC foi desenvolvido por cientistas do instituto NIH. Embora a relação exacta entre o valor ORAC de um alimento e o seu benefício na saúde não tenha sido estabelecido, pensa-se que os alimentos mais elevados na escala ORAC serão mais eficazes a neutralizar radicais livres. De acordo com a teoria dos radicais livres do envelhecimento, os alimentos de elevados valores de índice ORAC vão retardar os processos oxidantes e a acção dos radicais livres que podem contribuir para a degeneração relacionada com a idade e doença.

Verifique aqui a lista ordenada de superalimentos e respectivos valores ORAC (versão americana)